Angela 的个人资料七月的心情照片日志列表更多  |  工具 帮助 |
|
|
夏日防胃火8月18日
夏日“防火”
胃火也分虚实，实火为上腹不适，口感口苦。可用栀子，淡竹叶泡茶喝。虚火为轻微咳嗽，便秘，付账，可吃些梨汁，甘蔗，蜂蜜等。 7月28日 暑天保健7月28日
夏日“防火”
肾火者常头晕目眩，耳鸣耳聋，牙齿过早松动，五心烦躁，腰腿酸痛，可用枸杞子，地谷皮泡茶饮，或口服六味地黄丸，知柏地黄丸。
肺火，干咳无痰或痰少而粘，潮热盗汗，手足心热，失眠，舌红。可用百合，红枣，大米适量煮粥吃，或用沙冬，麦冬泡茶饮。
心火分虚实。虚火表现低热，盗汗，口感等，可喝莲子大米粥，实火为口腔溃疡，口干，小便短赤，可服导赤散伙牛黄清心丸以降火。 7月10日 防暑7月10日
炎热夏季易发生头重倦怠等不适。因此，要多喝如绿豆粥，莲子粥，荷藕粥等保健粥。
炎热的夏季多喝汤既能及时补充水分，又有利消化吸收。防暑汤：山楂汤，绿豆酸梅汤，西瓜翠衣汤等。
西瓜翠衣汤是什么汤？西瓜皮汤？ 7月1日 都是好东西7月1日
丝瓜：把丝瓜绞汁，用碗装盛，然后上锅蒸熟，加适量冰糖饮用，就能有效治疗慢性喉炎。
蒸的是丝瓜汁还是丝瓜啊？
大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。
大豆是黄豆吧？
卷心菜：卷心菜富含维生素B，预防大脑疲劳。
蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
甲鱼：甲鱼与蜜糖一起烹调，会含有丰富的蛋白质和多种维生素，对心脏病，肠胃病，贫血等有良效。
杏：含有丰富的维生素A，C。可改善血液循环，保证脑供血充足，有助提高记忆力。
这是指新鲜的杏子还是杏仁啊？
菠萝：具有蛋白质分解酶素，能分解鱼，肉，。适合吃过大餐后食用。减肥消夏。
绿豆芽：含磷，铁，大量水分，可防止脂肪在皮下形成。减肥消夏。 6月9日 饱不得，饿不得6月9日
饥饿时胃内的胃酸，蛋白酶无食物中和浓度较高，易造成粘膜的自我消化。
暴饮暴食又易损害胃的自我保护。
晚餐过饱，吃夜宵易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
5月24日 肌肉骨骼免劳损 - Very very useful to 电脑一族5月24日
滑鼠篇 無線較重需用力 無線滑鼠愈來愈普遍，因為它活動較為方便，更容易操控游標，但由於內置電池，較有線滑鼠重，長時間使用需要更多肌肉力量。 滑鼠球減少摩擦 使用一般滑鼠，手腕不自覺左右擺動控制游標，此舉令肌肉、關節、神經、血管等不斷摩擦而受損發炎﹔利用滑鼠球控制游標，手腕毋須左右擺動，理論上可減少摩擦。 大小與手掌配合 纖細小手遇上大滑鼠，就要額外用力才能抓住它，此舉令肌肉容易疲倦﹔相反，大手掌遇上小滑鼠，手指關節屈曲遷就，亦容易出現問題。選擇個人電腦時，應按自己手掌的大小選購合適滑鼠﹔當選購一家大小使用的電腦時，建議選擇中等體積的滑鼠。 高身宜配護腕墊 除了滑鼠大小外，還要注意其高度，若滑鼠太高，令手腕屈曲，亦增加出現腕管綜合症的機會﹔高身的滑鼠建議配合適當的護腕墊。
鍵盤篇 V形字排減手腕勞損 一般鍵盤英文字母排成橫直線，打字時手掌和前臂形成「> <」角度，令肌肉和關節受壓﹔英文字母排成V形的鍵盤，讓前臂和手掌維持「\ /」直線，減少手腕勞損。 連護腕墊減腕管壓力 鍵盤連護腕墊的設計，令手腕與前臂維持直線，有助減少腕管壓力，但必須留意護腕墊的高度和闊度是否足夠承托手腕和前臂，如有需要可另外加設護腕墊。 鍵盤與手掌大小成正比 理想的鍵盤應該與手掌大小成比例，大手掌應選擇大鍵盤，若經常使用手提電腦，手指屈曲在狹小的鍵盤上，令肌肉和關節拉緊。
用「腦」緊記3個90度 用「腦」一族每天朝9晚5坐在電腦前，雙手緊貼鍵盤和滑鼠，最常見的勞損自然是手指、手腕和肩膊。即使選用了高科技人體工學的工具，但若使用不當或姿勢不正確，仍然對身體造成傷害。 長期不適 困擾生活 檢閱一下自己辦公室的電腦裝置，找到了多少正確與錯誤姿勢﹖每天下班之後，手指、手腕、肩膊等會否出現繃緊、疲倦、麻痺，甚至疼痛﹖甚至毋須等待下班，在使用電腦三數小時後已經出現不適。 香港理工大學康復治療學系助理教授司徒佩玉博士指出，經常使用電腦的人士，容易出現上肢勞損。常見的包括手指腱鞘炎、肩周炎和腕管綜合症﹕ 1. 腱鞘，即筋和筋膜，功能是將肌肉和骨連接，提供保護和潤滑，令關節可自由活動。腱鞘炎是由於重複或過度的肌腱活動，引起輕微損傷，當腱鞘長期受損，則導致慢性發炎。 2. 腕管綜合症是由於長時間或重複使用手腕，從而引致腕管內組織發炎或勞損。如長時間打電腦、打字、用滑鼠等，對管道內的肌腱、韌帶、神經、血管等組織造成壓力，引致發炎和腫脹。一旦壓迫到神經線，便會造成手腕麻痹、疼痛，甚至手腕無力。 3. 肩周炎是指肩關節周遭的筋腱因受傷、勞損而引起的炎症，成因包括手臂經常維持提高、向前或向外側提高的姿勢。患者肩關節活動幅度減小，出現痛楚，嚴重可影響日常生活。 要避免上肢勞損，除了要注意正確姿勢，還要有適當的休息和運動。司徒佩玉建議，長期使用電腦時，應每小時站起來休息一會，上洗手間或茶水間，轉換一下姿勢。又可每天做一些針對上肢的伸展運動，有效預防及紓緩各種不適。
錯誤示範 上身、頭、頸前傾 這是電腦一族常見的錯誤姿勢，上身、頭、頸向前傾，令脊椎不能維持正常的「S」弧度，影響尾龍骨及坐骨神經，形成腰痛及腳麻。而頭、頸前傾亦令頸椎受壓，容易出現頸緊膊痛。 頭、頸、腰側傾 由於空間不足，很多人把電腦屏擱在辦公桌左右兩旁，令頭、頸、腰長時間傾側，肌肉拉緊，頸椎受壓。 手指繃緊 手指長期繃緊，肌肉和關節受壓，容易疲倦﹔手指過分用力握滑鼠或不斷重複按動滑鼠，亦可能造成筋腱勞損，引致腱鞘炎。 手腕屈曲 手腕屈曲時腕管空間縮小，令腕管的血管、神經線受壓。若再經常活動手腕，神經線摩擦受損發炎，出現腕管綜合癥。
正確姿勢 三個90度 雙腳平放地面，小腿與大腿成90度 腰部保持挺直，靠緊椅背，腰部與臀部成90度 肩膊自然垂直，與手肘成90度 視線向前 把電腦熒幕與鍵盤都擺放在正前方，避免頸、腰長時間扭曲拉緊。 手指放鬆 手指按動鍵盤或滑鼠時，應盡量放鬆，避免繃緊關節。 手腕勿屈曲 手掌與前臂盡量成橫直線，避免手腕向上或向下屈曲。
簡單運動 預防痠痛 伸展上肢 雙手手指互鎖，手臂伸直向上，維持5至10秒。 肩部鬆弛運動 把肩膊提高向後轉動5圈然後放鬆，再向前轉動5圈。 紓緩前臂 右手掌向下掌心向自己，左手用力把右掌盡量壓向自己，維持5至10秒後放鬆﹔右手掌反轉掌心向外，左手用力把右掌盡量壓向自己，維持5至10秒後放鬆。左右手對調重複動作。 次數﹕每組動作重複4次 5月4日 肉与健康5月4日
鱼肉：鱼和豆腐都是高蛋白食物，但所含蛋白质和氨基酸组成都不够合理。若将两种食物同吃，就可以互相取长补短，使蛋白质的组成趋于合理。
鸭肉：鸭肉配山药。鸭肉滋阴，具有消热止咳之效。山药的补阴功效更强，与鸭肉同食，可除油腻，补肺效果也更佳。
鸡肉：鸡肉配栗子。鸡肉补脾造血，栗子健脾，脾健则更利于营养的吸收，造血机能也会随之增强。用老母鸡汤煨栗子，营养味美，老小皆宜。
羊肉：羊肉配生姜。羊肉可补气血和温肾阳，生姜既有止痛祛风湿等作用，生姜也能去腥膻。两者搭配，可治腰背冷痛，四肢风湿冷痛等。
猪肝：猪肝富含叶酸，维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁。同食两种食物，一荤一素，相辅相成，使防止老年贫血的食疗良方。
猪血：猪血味咸性平，有软化大肠中燥便使其易于排出体外的作用。菠菜养血止血，清热，润燥。猪血与菠菜配用，补而兼通，体虚及老人便秘，最宜食用。 菠菜3月15日
菠菜一年四季都有，但以春季食用为最佳。春季上市的菠菜，对解毒，防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血，止血，敛阴，润燥。
这么说，不是暗送秋菠了？ |
|
|
